只需七分钟的专注，就能让人在工作和生活中变得更加高效有序。这是效率专家、福布斯专栏作家、 畅销书作家约翰·布兰登在其著作《七分钟提升效率》中所揭示的。本书是他十年研究的成果，为那些希望优化日常安排、将注意力集中在真正重要的事情上，从而在更短时间内取得更好成果的人们提供了实用指南。
布兰登 提出了一种通过制定每日计划来优化时间管理、提高专注力并逐步提升效率的实用方法。在这些策略中，作者建议早上快速制定计划，记下当天最重要的三项任务；设定固定时间查看邮件；每工作90分钟后休息片刻；以及消除数字干扰，例如在专注工作时关闭社交媒体通知。这位专家证明，通过养成这些简单的习惯，无需做出剧烈改变也能取得显著成效。
许多人终日疲于应对外部需求。因此，掌控自己的时间并设定明确的目标至关重要。毕竟，高效工作并非意味着完成更多任务，而是专注于真正能带来成果的事情。
（《七分钟提升效率》，第32页）
读者还能从 杰夫·贝佐斯和大卫·鲁宾斯坦等知名CEO的真实案例中看到有意识的日常安排和计划。“贝佐斯并没有严格遵守清晨的时间安排；然而，他非常重视一天中的前半段，总是把重要的会议安排在这个时间段，因为他知道我们在早上效率更高、思维更敏捷。[…] 规律的作息有助于以可预测的方式开启新的一天，因此，你需要每天做同样的事情来培养专注力，”约翰·布兰登解释道。
由Editora Hábito出版的《七分钟》一书认为，高效的一天并非偶然，而是培养自律、摒弃阻碍高绩效的不良习惯的结果。该方法基于这样的理念：每天做出一些微小的改变，就能对职业表现产生巨大的积极影响，而无需投入额外的时间或承受过重的精神负担。
技术细节：
书名：七分钟
副标题：提高效率——如何管理日程、克服干扰并达成目标
出版社：Hábito
类型：个人发展
版本：第一版，2025
ISBN：978-65-8479-521-1
页数：288
价格：64.90 雷亚尔
购买渠道： 亚马逊 及 其他电商平台 出版社：Hábito
